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Kursplan

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Kursplan ab 17.09.2018
Stundenplan September 2018.pdf
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Feiertagskursplan

Datum  Feiertag Fitness / Gymnastik Schwimmbad / Sauna
08.12.2018

Maria Empfängnis

09:00 BOWO

10:00 SHAPE 70'

10:00 ZUMBA Strong 70

13:00 ZUMBA Masterclass

15:00 WIGY

16:00 SHAPE

 

 

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 Weitere Informationen befinden sich in den Öffnungszeiten

 

 

 

Stundenname 

Termine     Kurzbeschreibung

 Intensität

BAUCH-X

Bauch-Express

Fr 17:15 Zwanzig Minuten Bauch Intensiv-Training

3-4

BBP

Bauch Bein Po

Mo 18:00 / Di 10:00 Herz-Kreislauftraining mit anschließender Kräftigung von Bauch, Beinen und Po 4

BBP CHOREO

Bauch Bein Po

Di 17:30 / So 10:00 Herz-Kreislauftraining mit Choreographie, anschließend Kräftigung von Bauch, Beinen und Po

4

 

BOTO
Bodytoning

Mo 17:00 / So 16:30 Kräftigungsübungen unter Verwendung von Geräten wie Hanteln und Gewichtsmanschetten, Schwerpunkt Oberkörpertraining; kurzer Herz-Kreislaufteil

4

BOWO

Bodywork

Mo 16:00 / Di 16:00 / Mi 17:00 / Do 10:15 / Do 17:00 / Fr 15:30 / Sa 9:00 Herz-Kreislauftraining in Form von Schrittkombinationen mit anschließender Kräftigung der Hauptmuskelgruppen, ohne Springen.

3

CROSS FITNESS

Di 19:15 / Do 19:00 Herz-Kreislauftraining unterbrochen von abwechslungsreichen Kraftausdauerübungen in Form eines Zirkeltrainings

4-5

DANCE-FIT

Di 18:00 Tanzen und kräftigende Übungen zu internationalen und lateinamerikanischen Rhythmen

4

FITBALL

Fr 14:00 Leichte Herz-Kreislaufbelastung, Dehnen und Kräftigen mit dem großen Gymnastikball

2

FIT 100
Fit bis 100

Mi 14:00 Ein Trainingsprogramm für die ältere Generation und für Menschen nach Operationen (ohne Übungen im Liegen)

1

FIT INTERVALL

Intervalltraining

Mi 19:00 / Fr 18:00 Allgemeines Kraft- und Ausdauertraining in Form eines Intervalltrainings

4-5

INDOOR CYCLING

Mo 17:30 / Di 18:00 / Mi 19:00 / Do 19:00 / Fr 17:00
Abwechslungsreiches Ausdauertraining am Spinning Rad.

4-5

MULI

Musikgymnastik

Light

Di 15:00 / Fr 9:30 Ganzkörpertraining für Einsteiger und Personen mit Gelenksproblemen.

2

ORIENT DANCE

Fr 19:30 Orientalischer Tanz - Bauchtanz, sanftes Kreislauftraining, Kräftigung der Körpermitte. Mit Choreographie, nur für Damen.

3

OSTEO

Osteoporose

Gymnastik

Mo 14:00 / Do 14:00 Präventionsgymnastikstunde, um dem Knochenabbau vorzubeugen zur Verbesserung von Koordination und Gleichgewicht sowie zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

2-3

PILATES
A Anfänger
F Fortgeschritt.

Di 16:00 / Mi 15:00 / Mi 16:00 / Do 18:00 / Fr 10:15  Trainingsprogramm zum Aufbau der Rumpfmuskulatur. Elemente aus Turnen, Ballett und Funktionsgymnastik.

2-3

PILATES BA
Pilates Best Age

Mi 14:00 Pilates angepasst an die ältere Generation.

1-2

PILATES & YOGA

Mi 12:00 Die Verbindung von Pilates- und Yogaelementen.

3

POOL GYMNASTIK

Di 17:00 / Mi 18:45 / Do 17:50 Allgemeines, gelenkschonendes Ganzkörpertraining im brusttiefen Wasser. Tiefwassereinheit intensiver.

2

PUMP
Pump & Move

Mo 18:45 Kraftausdauertraining mit Langhanteln und anderen Geräten

3-4

QI GONG

Mo 16:15 „Arbeit mit der vitalen Lebensenergie“ (Übersetzung); Abfolgen langsam fließender Übungen taoistischen oder buddhistischen Ursprungs; in China fixer Bestandteil der Kampfkünste, der Meditation und der Medizin.

2

SHAPE

Mi 9:30 / Mi 17:00 / Do 18:00 / Fr 16:00 / Sa 10:00 / So 9:30 Herz-Kreislauftraining und Krafttraining unter Verwendung von Geräten.

4

Strong by Zumba

Sa 10:00 STRONG by Zumba ist ein hochintensives, motivierendes Workout auf der Basis von Musik, aber ohne Tanzelemente. Es steigert Ausdauer und Kraft.

5

WIGY

Wirbelsäulen-

Gymnastik

Mo 19:15 / Di 14:00 / Mi 11:00 / Mi 16:00 / Mi 18:00 / Do 9:30 / Sa 15:00 / So 9:00 / So 9:00 / So 15:30 Mobilisieren der Wirbelsäule, haltungsschulendes Dehnen und Kräftigen.

1-2

WIGY +

Wirbelsäulen-

Gymnastik Plus

Di 17:00 / Do 16:00 Mobilisieren der Wirbelsäule, haltungsschulendes Kräftigen, fordernder als WIGY.

2-3

WIGY & FASZIEN

 

Fr 15:00 Eine Kombination aus Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining.

1-2

YOGA

Di 19:00 / Fr 18:00 Ruhende Körperstellungen (Asanas), Abfolgen fließender Bewegungen, Dehnungs-, Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen tragen zur Beweglichkeit, der Muskelkraft und der inneren Balance bei.

2-3

YIN YOGA

Do 19:00 Yin Yoga ist ein ruhiger, passiv orientierter Übungsstil, bei dem die intensiven Dehnungen sehr lange gehalten werden.

3

ZUMBA

Mo 17:30 / Mi 18:30 / Fr 19:30 Von lateinamerikanischen Rhythmen begleitete, kalorienverbrennende Dance Fitness Party. Leichte Schrittkombinationen.

3-4

ZUMBA GOLD

Di 15:00 Einfacheres Zumba mit hohem Spaß- und Erfolgsfaktor bei niedriger Intensität und leichten Schrittkombinationen. Ideal für Zumba-Einsteiger, Senioren und für alle, die Ihr persönliches Wohlbefinden steigern wollen.

2-3

Intensitätsskala der Ganzkörperbelastung: 1 niedrige Belastung; 5 hohe Belastung Kurse der Stufen 1-2 sind besonders Einsteigern zu empfehlen!